Nhật ký giảm 15 kg của nhà văn trẻ Phan Ý Yên

Sau nhiều lần thất bại, nữ nhà văn trẻ đã cán mốc thành công khi tiến hành Das Diet và giảm được 15 kg.

Xin chào! Tấm ảnh mà bạn vừa nhìn thấy ở trên chính là tôi, vào năm 2009, cân nặng vào khoảng 56kg. Nhưng đó chưa phải là thời kỷ đỉnh cao. Tôi đã cố tìm một bức ảnh lúc hoàng tráng hơn, nghĩa là 60kg nhưng không có. Âu cũng là thường tình. Bởi ở cái GĐ mà béo đến mức ghét mình như thế, dĩ nhiên còn lâu mới chụp ảnh.

Năm 2003, tôi 18 tuổi, triển khai con đường du học tại Pháp. Lúc ấy, tôi rất nhẹ, chỉ nặng có 42kg, ăn mãi cũng không hơn. Nhưng vì khung xương bé nên nhìn cũng không đến nỗi nào. Qua Pháp được 3 tháng, những người chung quanh dạy dỗ: "Dạo này trông béo lên nhỉ". Bản thân cũng không thực ra nhọc lòng cho đến khi trang phục mang theo không kéo lọt cái nào. Tôi đi khám sức khoẻ. lương y bảo: "Lên cân đi nào!" - "Ừ thì lên". Kim chạy với tốc độ ánh sáng, thờ ơ dừng lại ở con số 60,5kg chưa ăn sáng. Tôi bước xuống cân, đứng khóc luôn giữa phòng trước ánh mắt sững sờ của thầy thuốc. ngẫm ngợi lại, mình chỉ thích ăn kem, bánh mỳ, bánh ngọt thôi mà. Sao có thể như ăn nhầm bột nở như thế cơ chứ!

Vậy là tiến hành ý thức được mình béo. Không phải béo thông thường kiểu có da có thịt mà là béo nứt cả mỡ ra. vòng hai 59cm, từ biệt nhé! Cơ mà biết là béo thôi chứ vẫn không biết cớ sao, tự do hơn hớn. Phần vì làm ăn, đi học, phần vì chung quanh, ối đứa Tây còn phì nộn hơn mình đang gặm Big Mac uống Coca. Nên tôi chỉ áp dụng một cơ chế nhè nhẹ, nghĩa là đi bộ. Đi rất nhiều, cái gì cũng đi bộ nếu chọn. Một năm sau, hình như gầy di chuyển được…1kg. tuy nhiên, bắp chuối vừa to vừa săn cứng lại như bắp chuối Maradonna, người thêm ngắn tũn và khoẻ. Càng thêm phần ghê gớm! Tập 2, tôi vào tiệm thuốc mua thuốc giảm cân. Từ chiết xuất cà phê, quả dâu, quả cherry, đến trà xanh, súp rau, thử đủ cả nhưng chẳng thấm tháp gì. Trong mắt mọi người, hình ảnh tôi-béo ú đã thành mặc định, không có suy chuyển. Tự nhiên, càng sốt ruột. Mà phàm đã béo, lại càng sốt ruột nên từ khoá tìm kiếm xoành xoạch là "giảm béo nhanh".

Các biện pháp giảm cân tôi đã thử

1. Uống mật ong nước nóng buổi sáng, buổi trưa. Tối chỉ ăn 100gr thịt gà trắng luộc và rau trộn dấm, thêm chút muối. 2 ngày thì hoa mắt. Giảm 1kg, người đờ đẫn. Ăn lại một bữa cơm trở về như cũ. Bỏ.

2. 7 days diet hay GM. nghĩa là phương án ngày 1 chỉ ăn quả + nước chín, ngày 2 chỉ ăn rau + nước lọc; ngày 3 mix rau + quả + nước chín, ngày 4 chuối (8-10 quả) + 3 cốc sữa không béo; ngày 5 khoảng một nhúm gạo luộc + 6,7 trái cà chua; ngày 6 gạo luộc + rau và ngày 7 gạo luộc + rau+ trái cây. bên cạnh đó, hằng ngày nên bổ sung thêm thoả thích súp cần tây hoặc nước ép cần tây (không dùng đường nhé). Tôi đến được ngày thứ 5 thì bỏ cuộc vì quá đau bao tử. Đến thầy thuốc để xin tham vấn thì được bảo: GM thực chất là khởi nguồn là biện pháp giảm cân dành cho các người mắc bệnh béo phì cần ép cân mau chóng trước khi mổ xẻ. Nó sẽ tạo effect Yo-Yo, tức là béo lại nhanh lẹ, thậm chí béo hơn vì nó chỉ làm cân năng sụt giảm vì mất nước chứ không tan mỡ khó tiêu. Beyonce là một ví dụ điển hình của GM trước khi cô cần diễn xướng hay đi tour. dĩ nhiên, cô có bổ sung các loại vitamin và khoáng tổng hợp. Nhưng tóm lại là người càng béo, áp dụng GM càng giảm béo nhiều. Và sau đó béo gấp đôi. Bạn thử google hình ảnh Beyonce sẽ thấy đổi thay như bong bóng thế nào.

3. Detox. Có rất nhiều kiểu detox. Uống nước mía và ớt cayenne; single fruit (ăn duy nhất một loại trái cây); tuyệt thực (không ăn không uống 1 ngày)… Nhưng detox hoàn toàn là để thải độc thân thể. Không phải để giảm béo. Không xong.

đến thời điểm này, tôi bắt đầu, vô vọng!

cô gái và chuyện béo gầy. Về căn bản nó không chỉ đơn thuần phụ thuộc vào cái nhìn của những người xung quanh. Nó là cảm giác được dễ chịu hay không với chính cơ thể mình. Thế nên, có nhiều người trông phốp pháp nhưng hạnh phúc, vẫn ăn vẫn tận hưởng (dù mỡ nhiều thì sức khoẻ nguy hiểm). Có người vóc dáng que tăm trong mắt người khác nhưng vẫn ăn uống kiêng khem và ám ảnh rằng mình béo. Quan trọng nhất là thực thà với chính cơ thể mình. tuy nhiên, nếu bạn cứ lập đi lập lại mãi ca khúc "ôi tôi béo" mà không làm gì cho nó thì đó là lỗi của bạn. chúng mình luôn có muôn vàn lí do để chối từ và chối từ. Nhưng hoặc là bạn chọn chấp thuận cơ thể bạn và thôi than vãn, hoặc là bạn đặt nó thành một việc quan trọng, lúc ấy bạn khắc có thời gian. Đừng trầm trồ sao cô kia gầy thế, hay giảm cân giỏi thế. Cô ấy cũng phải khổ lắm đó chứ không phải chơi.

giảm béo bằng Low carb

giảm béo, bạn phải xác định rằng không thể một ngày là xong. Hãy xem thân thể bạn như một anh chàng người thương, chiều riết hoá hư phải dạy bảo lại. tuy nhiên, khăng khăng cần nhiều kiên nhẫn để "anh ý" thích ứng rồi biến hóa. giải pháp độc nhất mà tôi tin chính là Low carb, hoặc một biến thể kiểu Việt Nam là DAS Diet. Ăn như thế nào trình diễn.# ra đây sẽ rất dông dài, bạn chỉ cần google là ra. khôn cùng dễ, dễ nhất trong các biện pháp tôi đã thử qua nhưng không có nghĩa là bạn không cần gắng sức gì. Một tuần đầu là gian nan nhất, nhưng sau đó, mọi thứ trót lọt hơn. cơ thể bạn sẽ tự dựng tấm vách ngăn trước carbonhydrates khi đã đủ (thành phần chính tạo năng lượng cho cơ thể, sản sinh ra đường trong máu).

Cân nặng ngày nay của tôi là 45kg. Tôi tạm vừa lòng với nó. Nhưng căn bản là rất thích ăn và dễ tăng cân nên khi thấy hơi nặng nề tôi lại ép cân. Không hẳn vì cái gì quá to tát. Chỉ là tự thấy nhẹ nhõm, tự thấy dễ chịu. cô gái thường hay đặt mục tiêu: giảm cân để mặc vừa cái váy; để kiếm người tình, kiếm phu nhân, giảm cân để giữ lang quân và để không thua cái đứa mà mình ghét… Nhưng rất ít người sự thực nghĩ rằng họ nên giảm cân cho chính bản thân trước. Lúc ấy, sự nghiêm trang, nhẫn nại, và hậu quả mới thực ra đến và tồn tại. ít nhất, tôi luôn tin như vây, phải làm VÌ MÌNH đã thì mới VÌ AI ĐÓ tốt hơn được.

Das Diet là gì

DAS Diet (Dr. Anhs Secret Diet) là chế độ ăn kiêng dựa trên nguyên lí Low Carb để giảm mỡ, thích hợp với môi trường, khí hậu, thói quen của người Việt Nam. thuyết giáo căn bản của DAS Diet là: Nếu như một chế độ ăn kiêng không thuận tiện với văn hóa ăn uống, cuộc sống hàng ngày, thì chế độ ăn kiêng đó coi như thất bại.

DAS Diet sử dụng tiêu chuẩn "Đèn giao thông", trong đó "Đèn xanh" được default là đồ ăn có nhiều chất xơ như rau xanh, gia vị, củ quả... thì được phép ăn thoải mái, không cần phải hạn chế số lượng. thực phẩm thuộc vào nhóm "Đèn vàng" bao gồm những thực phẩm hàm chứa một lượng nhỏ tinh bột hoặc đường như chanh leo, chanh thường, dâu tây, quả "mâm xôi", kẹo cao su, củ đậu... phải được nhược điểm và ăn theo menu Low Carb . thực phẩm thuộc nhóm "Đèn đỏ" là cơm, bánh mì, đường, sữa bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt, ngô, khoai, sắn, các lương thực chứa nhiều tinh bột và đường... phải nhược điểm gần như hoàn toàn.

Chúc bạn nhiều can đảm, yêu cơ thể mình đủ và giảm béo kết quả tốt!

Phan Ý Yên

(Theo Congluan)

Theo VietNamNet

»Cách nào đẩy lùi bệnh hoạn trong mùa nóng?

»Khó khăn trong điều trị các bệnh ngoài da do virus ở trẻ em

Xem Thêm

• »Nước chanh có tác dụng gì?
• »10 loại lương thực nên tránh ăn vào buổi sáng
• »Những vùng cấm của hai ngư��i trong chuyện phòng the