Thứ Năm, 29 tháng 10, 2015

Cách tăng cân an toàn

Kính gửi TS.BS Manny Alvarez!

Cháu là nữ, năm nay 22 tuổi, cao 1,65m nhưng chỉ nặng 39kg nên rất mặc cảm về vóc dáng của mình mỗi khi ra đường. Cháu đã thử nhiều cách nhưng chẳng thể tăng cân được. Có cách nào giảm béo hiệu quả mà an toàn cao không thưa bác sỹ? (thuthuong***@yahoo.com)

TS.BS Manny Alvarez - Trưởng bộ môn Sản phụ khoa và Khoa học sinh sản tại trọng tâm Y khoa, Đại học Hackensack (Mỹ):

Chào bạn,

Có nhiều lý do gây ra tình trạng thiếu cân, bao gồm di truyền học, các kết quả tiêu hóa và tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Uống thuốc an thần gây mất trí nhớ?

Bệnh tim có ảnh hưởng đến việc mang thai không?

Nên đọc

Để tăng cân một cách hiệu quả, nhân tố quan trọng nhất là chất lượng của các loại thực phẩm hoặc lương thực công dụng trợ giúp mà bạn thường dùng.

Theo chuyên gia chất dinh dưỡng Ashley Koff, nếu các thực phẩm bạn đưa vào cơ thể có có chất lượng tốt và được sử dụng đúng cách, bạn tăng cân một cách an toàn và an toàn.

Các lương thực được đánh giá là "có chất lượng tốt" bao gồm chất béo lành mạnh, carbohydrate tốt, protein tốt và các loại rau không có tinh bột. Chất béo lành mạnh có trong dầu dừa, dầu olive, các loại ngũ cốc và hạt giống. Đó cũng là nguồn protein chất lượng.

hơn thế nữa, bạn cũng cần hạn chế ăn các loại bột có màu trắng, ăn nhiều ngũ cốc (lúa mạch, hạt quinoa) thay cho các loại củ có tinh bột như khoai lang, khoai tây…

Xác định được nguyên do gây thiếu cân cũng quan trọng không kém. Bạn nên đi khám dinh dưỡng để biết được lí do và từ đó xác định giải pháp tăng cân thích hợp. bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên tăng cường tập thể thao để cải thiện quá trình thảo luận chất của cơ thể, giúp tăng cân nhanh nhất.

Chúc bạn và cả nhà thật nhiều sức khỏe!

Cách tăng cân hiệu quả - Ảnh 4 **TS.BS Manny Alvarez là Trưởng ban Biên tập Chuyên mục sức khỏe của hãng tin Foxnews (Mỹ).

Ông cũng đảm nhiệm vai trò là Trưởng bộ môn Sản phụ khoa và Khoa học trò sản tại trung tâm Y khoa, Đại học Hackensack (Mỹ) từ năm 1996. hơn thế nữa, ông còn tham gia giảng dạy tại Đại học Y New York.

TS.BS Alvarez là thành viên hăng hái của Hội chăm nom trước sinh, Viện siêu âm Hoa Kỳ, Hội Truyền máu và Cấy ghép tủy…