6 việc nhà giúp đốt cháy mỡ bụng

Vừa chăm nom gia đình, vừa làm đẹp, giảm cân là điều động man di đàn bà mong muốn.

1. Dọn dẹp đồ đạc

Lượng calo trung bình bạn sử dụng trong một giờ xếp dọn đồ trong nhà là 238. Theo  danh thiếp nhà khoa học, trong một giờ xếp đặt mọi rợ thứ ngăn nắp chúng ta sẽ đứng lên ngồi xuống nhiều lần và đó chính là chìa khóa giúp đốt lượng calo dư thừa Làm Đẹp . Như vậy, đồng cân cần một giờ xếp dọn nhà cửa sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng tương đương với một gói khoai tây chiên nhỏ (230 calo).

Ngồi xổm dọn dẹp đồ đạc cũng là cách để thực hiện động tác đốt cháy mỡ. Bạn có thể ngồi rất nhiều phong thái trong lúc dọn dẹp đồ đạc, tuy nhiên động tác ngồi chồm hỗm với phong thái lưng thẳng và gập đầu gối lại sẽ giúp đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.  

2. Lau nhà

Tuy là công việc thân thuộc nhưng ít bạn nào lại nghĩ chỉ cần quét nhà, lau nhà trong 30 phút cũng giúp cơ thể loại bỏ được gần 190 calo. Thay vì lau nhà văn bằng cây chổi đa năng để lau nhà huyễn hoặc máy hút bụi, hãy đổi bằng cách dùng vải lau nhà huyễn hoặc thanh hao lau nhà. Đây là việc buộc bạn phải thực hành nhiều động tác phối hợp nhất. 

Lau nhà bằng tay tạo ra nhiều lực tác động ở cánh tay, và danh thiếp cơ bụng do đứng lên ngồi xuống liên tục. Những động tác này sẽ tích cực đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhất là ở vùng bụng. Bạn quỳ gối, đặt khăn lau nhà xuống sàn để lau chùi sàn nhà. Mỗi khi đưa tay ra xa, bạn cố kéo căng sống lưng và phối hợp hít sâu. Sau đó, từ từ thở ra và thu tay về. Hoạt động neo người giản này sẽ giúp bạn tiêu hao 190 calo.

3. Nấu ăn

Trung bình phẩm mỗi ngày đàn bà ở nước Mỹ dành ra 30 phút để chuẩn bị cho bữa tối. Trong thời gian đó, gia tộc bật các bản nhạc yêu thích và vừa nấu nướng, vừa lắc hông, hoặc làm danh thiếp động tác xoay tròn cánh tay trong khi đợi chờ thức ăn chín. Tùy thuộc vào thời kì và sự chuyển động mạnh mẽ, dứt khoát của động tác mà bạn có trạng thái đốt cháy được 80-400 calo để giảm cân.

4. Rửa bát

So với những công việc khác, rửa chén bát giúp bạn loại bỏ ít calo hơn. Trong 30 phút rửa bát, bạn chỉ đốt được khoảng 85 calo. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng đây là công việc ăn nhập để đốt cháy lượng calo từ những món ăn vặt nhỏ như bánh quy.

5. Giặt đồ bằng tay

Thay vì giặt đồ văn bằng máy, bạn hãy tự giặt văn bằng tay, giúp tiêu hao trên dưới 120 calo.

Giặt đồ sẽ giúp bạn vận động được hai cơ tay với những động tác như vò, xả, vắt, nhờ đó cánh tay bạn được săn chắc, mỡ tay cũng được giảm. Bạn cũng có thể tận dụng việc giặt đồ để giảm béo đùi, giảm béo cho đôi chân, giúp đôi chân thon gọn hơn với việc vừa giặt đồ vừa ngồi xổm. Ngồi xổm giặt đồ giúp luyện tập sức mạnh của cơ chân, trọng lượng của cơ thể dồn lên đôi chân giúp đốt cháy mỡ ở vùng này hiệu quả hơn. 

6. Xếp gọn chăn gối

Đáng bất ngờ nhất chính là công việc xếp chăn, gối quy hàng ngày khi thức dậy. Bởi do công việc này tuyệt neo người giản và đồng cân cần chưa đầy 5 phút bạn đã đốt cháy hơn 15 calo. Ngoài ra, nếu phải thay đổi ga trải giường bạn sẽ đốt cháy thêm 40 calo nữa.

Xem Thêm :

• Hướng dẫn làm món đậu phụ sốt cà chua