Thứ Hai, 26 tháng 10, 2015

Không nên uống 2 lít nước m���i ngày

Unknown 23:31 Không có nhận xét nào :

công thức 8 ly nước mỗi ngày cho sức khỏe tuyệt trần đã đi sâu vào tiềm thức của nhiều người. 

Theo Tiến sĩ Robert A. Huggins, Đại học Connecticut, Mỹ, mỗi người có quan tâm khác nhau về lượng nước uống mỗi ngày. 

Trong đó, các yếu tố về giới tính, môi trường bên ngoài như nhiệt độ, độ ẩm, thời tiết, ô nhiễm, tần số hoạt động mạnh, chế độ chất dinh dưỡng và nhịp điệu sinh hoạt sẽ gây hại đáng kể tới nhu cầu hấp thụ nước của từng cơ thể.

Tình trạng mất nước dù rất nghiêm trọng nhưng để toàn thân "quá ẩm" cũng sẽ gây nguy hại cho sức khỏe, theo hậu quả báo cáo được đăng trên tạp chí British Journal of Sports Medicine.

Phải đặt việc lắng nghe cơn khát của mình lên hàng đầu và xem đó là cách tốt nhất để biết được khi nào cần uống thêm nước. Nếu nước tiểu ngả vàng, hãy uống bổ sung ngay 250 ml nước để cân bằng lại.

Không nên uống 2 lít nước mỗi ngày lắng nghe thân thể để bổ sung nước đúng lúc. Ảnh: Bodybuilding

Với những người tập thể thao , Tiến sĩ Huggins khuyên họ làm một thí nghiệm nhỏ gồm 4 bước giản dị:

- Cân trọng lượng (khi không mặc trang phục) của bản thân.

- Uống đủ nước trước khi tập thể thao và không dùng rượu bia trong quá trình tập. Khi luyện tập nếu khát có thể uống một tẹo nước để cổ họng không khô.

- Sau khi tập dượt xong nên đo lại trọng lượng thân thể khi không mặc áo quần một lần nữa.

- Lấy trọng lượng toàn thân được đo lần đầu trừ đi con số của lần đo thứ 2 rồi đổi cân nặng hao hụt tính theo kilogram ra lít (trừ đi lượng nước uống trong lúc tập tành nếu có).

Theo Tiến sĩ Huggins đây là "tỉ lệ mồ hôi" – số nước đã mất khi tập thể thao và bạn cần phải uống bổ sung trong ngày.

Nếu việc đo đạc trọng lượng trước và sau khi tập thể thao quá rắc rối thì có khả năng căn cứ theo ước tính của Tiến sĩ Huggins: hầu hết chúng ta sẽ mất từ 1 đến 2 lít mồ hôi cho mỗi một giờ tập thể thao với nhịp độ vừa phải.

Theo Zing

»Đội ngũ thầy thuốc Trị rụng tóc tối thiểu 10 năm sự trải nghiệm tại TMV Đông Á

Xem Thêm

Không có nhận xét nào :

Đăng nhận xét

Đăng ký: Đăng Nhận xét ( Atom )