10 loại lương thực nên tránh ăn vào buổi sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất vì nó đáp ứng năng lượng cả ngày cho bạn. Để có một bữa sáng đầy đủ chất dưỡng chất, bạn hãy tránh xa 10 loại thực phẩm sau.

Nước ép trái cây

Lý do bạn không nên uống nước ép trái cây là vì hàm lượng đường trong trái cây, ngay cả khi mới vắt hay ép thì lượng đường tự nhiên rất lớn. Nếu bạn muốn uống nước cam thì không nên vắt nhiều hơn một quả hoặc bạn nên uống một cốc nước và ăn một quả cam.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như tiểu mạch, ngô, yến mạch nhìn chung thường không tốt cho sức khỏe vào bất kì thời khắc nào trong ngày. phần lớn đều chứa nhiều carbohydrate và hầu hết các loại ngũ cốc đều chứa gluten có thể gây nghiện, dẫn đến cảm xúc thèm ăn nhiều hơn.

Một vấn đề khác đó là ngũ cốc là loại lương thực chứa nhiều đường ảnh hưởng cho toàn thân nhất là vào buổi sáng. Thay vì ngũ cốc, bạn chọn các loại hạt cho gia đình vào bữa sáng.

Bánh mì nướng với mứt

Bánh mì nướng với mứt chứa một lượng carbohydrate lớn gây hại tới sức khỏe con người, nhất là khi ăn vào buổi sáng. Ngoài thường dùng bánh mì nướng thì bánh mì vẫn là sự chọn lựa tốt hơn.

Bánh rán

Bánh mì thường không tốt, đặc biệt là bánh mì trắng thường được làm từ bột mì tinh luyện nhưng bánh ngọt và đặc biệt là những loại bánh rán thì còn tệ hơn rất nhiều.

Ngoài việc làm từ bột trắng thì bánh rán còn được cho thêm đường dễ dẫn đến sự gia tăng lượng đường trong máu. vấn đề này còn gây ra những cơn đói giữa buổi và hơn thế nữa đây còn là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh béo phì và bệnh đái tháo đường.

Thanh granola

Đây là một loại đồ ăn tiện dụng làm từ lúa mì, yến mạch, bột mỳ thô và ngô đã được pha tạp, nướng và đóng thành bánh. Việc sử dụng granola có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe Vì vậy nên thay granola bằng vài lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và ăn kèm với bơ đậu phộng.

Thịt đã được chế biến

Một số loại thực phẩm được chế biến từ thịt như xúc xích, dăm bông, thịt xông khói, lạp xưởng chứa một lượng nitrat – một chất hóa học có liên tưởng tới ung thư trực tràng.

Những loại lương thực này thường được sử dụng vì không chứa đường nhưng khi mua bạn cần kiểm tra kĩ để chắc chắn rằng nitrat không được thường dùng trong quá trình chế biến.

bánh khoái rưới siro

bánh khoái, bánh quế, các món tráng miệng hay đồ ăn vặt thường nên tránh vào buổi sáng. lí do là các loại bánh này đều được làm từ các loại lương thực chứa hàm lượng carbohydrate cao, bột tinh luyện và cùng với đó muối và đường cũng được thêm vào ảnh hưởng đối với sức khỏe.

Bánh mì kẹp

Bánh mì kẹp là món ăn không lành mạnh vì thường làm từ những loại lương thực chứa nhiều chất béo và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Kem rưới sôcôla

kết quả không phải sôcôla nóng hay lạnh mà đây là loại thực phẩm nằm trong danh sách bạn cần phải tránh vào buổi sáng. Ngoại trừ kem được làm từ sữa chua không đường và sôcôla là loại sôcôla đen, đắng.

Nhịn ăn

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì bữa sáng cung cấp năng lượng cho chúng mình làm việc cả ngày. Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến con người trở thành mỏi mệt, không tập trung vào làm ăn tốt được và nhịn ăn sẽ dẫn đến việc ăn nhiều hơn ở các bữa sau đó gây tác hại không tốt tới sức khỏe mỗi người.

(Theo Khánh Đan/cần lao)

Theo VietNamNet

»Rửa tay đúng cách phòng nhiều bệnh

»Làm gì để ngăn chặn bệnh tay chân miệng?

Xem Thêm

• »Những vùng cấm của hai ngư��i trong chuyện phòng the
• »Teo một bên tinh hoàn, vợ lang quân đưa tinh trùng "đi gửi"
• »Chăm con cùng Minh Hà: Khi nào cần cho trẻ ăn dặm?