Cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Đừng vì dồn tất cả tâm trí và sức khỏe vào việc chăm sóc những thiên thần bé bỏ trong nhà mà bố mẹ quên đi bản thân tràng vị khang. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh không chỉ giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thu dưỡng chất mà còn giúp bạn có làn da đẹp, cơ thể khỏe mạnh. Không những thế hệ tiêu hóa còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch trong cơ thể bạn.

Những thực phẩm bạn nên hạn chế

- Thức ăn cay: thức ăn chứa nhiều gia vị cay nồng như ớt, tiêu không tốt cho hệ tiêu hóa vì chúng kích thích dạ dày, gây bỏng rát thực quản, gây chứng đầy hơi, ợ chua, thậm chí viêm loét dạ dày.

- Caffeine: các thực phẩm như cà phê, soda có chứa caffeine cũng kích thích gây đầy hơi, làm giãn cơ thắc thực quản gây trào ngược thực quản.

- Chất béo: các loại mỡ động vật, dầu ăn công nghiệp và fast food gây ra chứng ợ nóng và tiêu chảy thuốc trị vết thương Đời sống . Các thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa dễ tích tụ ở thành ruột gây ra các nguy cơ tiền ung thư đại tràng.

- Rượu: nhiều rượu làm giãn cơ thắt thực quản gây trào ngược thực quản. Ngoài ra rượu còn gây ra viêm dạ dày.

- Thực phẩm khô cứng: Lương khô, khoai sống gây khó tiêu, dạ dày phải co bóp nhiều hơn dễ làm trầy xước bề mặt hệ tiêu hóa, dễ vón cục và có thể gây tắc ruột.

Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Trái cây tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Ảnh: Getty Images

- Trái cây và rau củ: Tuyệt vời cho hệ tiêu hóa vì giàu chất xơ, giúp điều hòa hoạt động của ruột nhất là chuối. Chuối có tính nhuận tràng nên kích thích nhu động ruột, chống táo bón.

- Ngũ cốc dạng thô: Gạo lứt, bánh mì, bánh mì đen rất giàu chất xơ, vitamin B1 và một ít protein trong lớp vỏ cám. Có tác dụng tiêu hóa nhanh và chống tê phù.

- Gia vị: Gừng hay nghệ. Nghệ giúp dịu da đang khó chịu, làm giảm kích ứng và giúp ổ viêm loét nhanh liền. Gừng giúp kích thích tiêu hóa, kích thích tiết men và chống tiêu chảy.

- Sữa uống lên men: Có liều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hoàn hảo tràng vị khang.

Xem Thêm :

• Độ vân gỗ cho nột thất ô tô